B3 Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?

B3 Vitamini Nedir?

B3 yani Niyasin, suda çözülen vitaminlerdir. İnsan vücudunun günlük olarak ihtiyacı olan vitamin gereksinimi karşılayan vitamin türlerinden biridir. Tıp dilinde en çok kullanılan adı Niyasin olsa da B3 vitamininin birçok adı vardır. Bunlardan en çok bilinenleri Nikotinik asit, Nikotinamid ve Niasin şeklindedir. B vitamininin alt gruplarındandır.  Çözünürlüğü suda sağlandığı için, suda pişirilen besinlerin haşlama suyu farklı şekillerde değerlendirilmelidir. Özellikle kaynama esnasında tüm özelliğini yitirerek istenilen B3 vitamini etkisini sağlayamamaktadır. 

En çok B3 vitamini bulunan gıdalar hayvansal gıdalardır. Bu yüzden mümkün olduğunca doğru pişirmeye özen göstererek tüketmekte yarar vardır. B grubu vitaminlerinin ortak özellikleri enerji sağlamaktır. Bu yüzden metabolizma için büyük önem taşımaktadır. Bunun yanı sıra vücutta protein ve karbonhidratların oluşumunu sağlamaktadır. Ayrıca zararlı yağlarından yakımına yardımcı olmaktadır.  Bu vitaminin eksikliği zarar olduğu gibi fazlası da insan vücudunu rahatsız etmektedir. Bu bakımdan dengeli bir günlük alım ihtiyacı sağlıklı yaşamın sırrıdır.

Günlük B3 İhtiyacı Ne Kadar Olmalıdır?

B3 vitamininin günlük ihtiyacı doğumdan, ölüme kadar sağlanmaktadır. B3 vitamini alımı aslında anne karnında başlamaktadır. Bu yüzdendir ki hamile kadınların günlük b3 vitamini ihtiyacı 18 mg’dır. Emzikli kadınlarda ise bu oran 17 mg’dır. Elbette ki B3 vitamini ihtiyacımız yaşa göre büyük değişiklikler göstermektedir.

Yaş sınırı arttıkça, günlük B3 vitamini gereksinimi 2 katına çıkmaktadır. İlk altı ay anne sütüyle beslenen bebek 2 mg kadar B3 vitamini almaktadır.  6 aydan yaşına kadar olan zamanlama da ise vitamin ihtiyacı iki katına çıkar ve 4 mg olarak kendini gösterir. 1 ve 3 yaş olan çocuklarda ise B3 vitamini ihtiyacı ise 6 mg kadardır. 

4 ve 8 yaş arası çocuklarda 8 mg, ergenlik dönemine giren çocuklarda 12 mg’ dir. Ergenlik dönemi olan yaşlara kızlarda 14 mg erkeklerde ise 16 mg’dır.  B3 vitamini alım miktarları normal insanlarda ne eksik ve fazladır. Ancak bunu bilmek ne yazık ki mümkün değildir. Gerek bünye, gerek yaşam tarzı gerekse beslenme alışkanlıkları alınan besinlerdeki besin değerini düşürebilmektedir. Bu yüzden kontrol amaçlı vücudun B vitaminleri tetkik edilmelidir. Eksikliği halinde doktorun vereceği ilaçlar kullanılmalıdır.

B3 vitamini eksiklikleri ne yazık ki birçok hastalığında habercisi olarak görülmektedir. Masum gibi görülen vitamin eksiklikleri oldukça rahatsız edici hastalıklara davetiye çıkarabilmektedir.  B3 vitamini eksikliği nedeniyle gelişen pek çok hastalık vardır. Dilerseniz şimdi bu hastalıklara göz atarak, bilgi sahibi olalım. Eğer vücudumuzda B3 vitamini eksikliğimiz var ise bunu gidermek için ilaç takviyeleri dışında et, sebze ve meyvelerden doğal vitamin ihtiyacımızı karşılayalım.

B3 Vitamini Eksikliği Nedeniyle Ortaya Çıkan Hastalıklar Nelerdir?

B3 vitamini eksikliği nedeniyle oluşan hastalıklar bulunmaktadır. Bu hastalıklar kişileri olumsuz yönde etkilemektedir. Özellikle cilt hastalıkları, hastaları psikolojik olarak olumsuz yönde etkilemektedir.

1. Pelegra:  B3 vitamininin eksikliği sonucu ortaya çıkan deri hastalığıdır. Ciltte kırmızı lekeler görülür. Hastalığın neden kişilere bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Bazı hastalarda alkol alımının fazlalığından, bazı hastalarda ise yanlış beslenme sonucu B3 vitamininde azalma görülmektedir. Tıbbi teşhiste bazen hekimlerin yanlış teşhis koyduğu görülür.  Bu hastaların sindirim sisteminde ishal görülmektedir. Hastalığın erken teşhisi çok önemlidir.
2. Bunama: B3 eksikliklerinden görülen bir diğer hastalık ise bunamadır. Doğrudan sinir sistemiyle ilgili olan bu hastalıkta kişilerde geçmiş ve gelecek ile ilgili olaraktan hafıza bulanıklığı görülmektedir.  Hastalığın teşhisi önemlidir. Çünkü ileri yaşlarda basit bir bunama, zor bir Alzheimer hastalığına dönüşebilmektedir.