İnsan vücudunun temel işleyişini etkileyen vitamin ve mineraller eksikliği belirginleştiğinde istenmeyen hastalıklar ile karşılaşılabilmektedir. Her vitaminin vücutta farklı görevleri temsil eder. İç organların sağlıklı şekilde çalışarak vücudun direncinin azalmadan günlük hayata uyum sağlaması gerekmektedir. Vitamin ve mineraller bu aşamada devreye girerek bireyin sağlığını tehdit edecek koşullara karşı koruyucu görevi görür.
Vücuda alınması gereken vitamin ve mineraller besinlerden alınarak vücutta dağılım yaparlar. Her vitaminin vücut gelişiminde etkisi olduğu göz önünde bulundurulursa günlük vitamin alım dozuna dikkat edilmesi gerekir.
Sağlıklı ve dengeli beslenen bireylerin vücut dirençleri diğer sağlıksız beslenen bireylere oranla daha dirençlidir. Hastalıklara karşı daha güçlü olarak vücudun onarılması sağlanır. Sağlıklı ve dengeli beslenme edinen kişiler besinlerden alması gereken vitamin ve mineralleri aldıkları için hastalıklara karşı direnç gösterirler. Besinlerden alınamayan vitamin ve minerallerde ise bunların takviyesi sağlanır.
B1 Vitamini Özellikleri
B vitamini grupları arasında vücudun en çok ihtiyacı olan vitaminlerde biride B1 vitaminidir. Tiamin olarak bilinen B1 vitamini diğer B vitaminlerinin özelliklerini taşır. Suda erir ve vücutta depolanmaz.
B1 vitamini beyin fonksiyonlarının işleyişinde önemli rol oynayan temel vitaminler arasındadır. Tiamin eksikliği çoğu zaman beynin işlevini yerine getirememesiyle ortaya çıkmaktadır.
B1 Vitamin Eksikliği En Sık Karşılaşılan Durumlar
Vücutta olması gereken vitaminlerin eksikliği yine vücudun tepki vermesi ile ortaya çıkmaktadır. Çoğu kişi bunun farkında olmasına rağmen hangi vitaminin vücudunda eksik olduğunu bilemez. Bunun için doktora başvurup çeşitli testlerden geçerek vitamin eksikliğini ölçtürebilmektedir. B1 vitamin eksikliği olan kişiler;
- Vejetaryenler ve vejetaryen beslenme modeli ile diyet yapan kişiler
- Midesine cerrahi işlem yaptırmış olanlar. Buna mide kelepçesi yaptıran kişilerde dahildir.
- Çölyak hastalığı olan kişiler
- 50 yaş üstü kişiler
- Diyabet hastalığı olan kişiler
- Beslenme problemi olan kişiler
- Alkol tüketimi fazla olan kişiler
- Dengesiz beslenme alışkanlığını devam ettiren kişilerde B1 vitamin eksikliği sıkça görülmektedir. Bu vitamin eksikliği birçok hastalığın habercisi olacaktır.
B1 Vitamin Eksikliği Belirtileri
İnsan vücudu kendi ihtiyacı doğrultusunda farklı tepkiler vererek kişinin yaşam biçimini ve beslenme biçimini belirlemede yardımcı olmaktadır. Özellikle uzun süre aynı şikayetleri ile doktora başvuran kişilere başlangıçta vitamin değerleri göz önüne alınır. Vücutta eksik olan vitaminler farklı tepkiler ile belli olarak vücuda alınması gerektiği uyarısını vücut kendi başına verebilmektedir.
B1 vitamin eksikliği belirtileri arasında e sık karşılaşılan durum halsizlik ve yorgunluktur. Bunun yanı sıra;
- Baş dönmesi
- Hafıza kaybı
- Dikkat dağınıklığı
- Kusma
- İştahsızlık
- Eklem ağrısı
- Sindirim sitemini bozukluğu
- İshal ya da kabızlık hali
- El ve ayaklarda karıncalanma
- Huzursuzluk
- Depresyon eğilimi
- Dolaşım sisteminde aksaklıklar yer alır. B1 vitamin eksikliği bu belirtiler ile ortaya çıkmaktadır. Belirtiler devam ettiğinde mutlaka bir doktora başvurulması gerekir.
B1 vitamini vücudun zihinsel faaliyetlerini doğru bir şekilde yerine getirilmesini sağlayarak hafızayı güçlendirici etkiye sahiptir. Çoğu birey unutkanlık ile karşı karşıya kalmaktadır. Bu durum ile başa çıkabilmek için B vitaminleri vücuda doğru şekilde alınması gerekir.
B1 vitamini günlük dozlarda vücuda alınır. Özellikle yemeklerin suyunda bulunan B vitaminleri vücudun ihtiyacı olan vitamini karşılayacaktır. Bunun yanında et ve et ürünleri, yumurta, balık ve baklagillerde B1 vitamini bolca bulunur. Bunlar beslenme düzenine eklendiğinde B1 vitamini vücuda alınacaktır. Dengeli ve sağlıklı beslenirken vitamin kontrolleri çok iyi yapılması gerekir. Sağlık sorunları ile karşılaşmamak için besinlerin vitamin değerleri göz önünde bulundurulmalı ve beslenme planı buna göre düzenlenmelidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder