Günlük A vitamini ihtiyacı her yaşta farklılık gösterdiği için her yaş grubunun alması gereken A vitamini yaş ilerledikçe miktarının artması gerekmektedir. A vitamini hayvansal gıdalardan ve bitkisel gıdalardan vücuda alınarak özellikle göz sağlığının korunmasını sağlar. Gözlerde görme bozukluğu, göz kuruluğu ve katarakt gibi göz hastalıklarının önlenmesinde etkili olan A vitamini ayrıca kemik ve dokuların güçlenmesini sağlar.
A vitamininin eksikliği söz konusu olduğunda bunun genel olarak iki sebebi ortaya çıkmaktadır. Birinci sebep yeteri kadar A vitamini alınmamasıdır. İkinci sebep ise vücut A vitamini emilimini tam olarak yapamamasıdır. Bunun için doktora başvurarak vücuttaki A vitamini kontrolünü yaptırabilirsiniz.
A Vitamini Eksikliği Belirtileri
A vitamininin eksikliğinden meydana gelen rahatsızlıklar geçici olduğu gibi bunun devamında kalıcı vücut hasarlarına da sebep olabilmektedir. En çok bilinen belirtiler;
- Gözlerde görüş kaybının azalması.
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Mesane iltihabı
- Saçlarda kuruma ve kepeklenme
- Ağızda ülser oluşumu
- Halsizlik
- Ciltte kuruluk
- Tırnaklarda kırılma ve soyulma
- Boğaz enfeksiyonları
A vitamini eksikliği genellikle kişinin yetersiz ve sağlıksız beslenmesinden dolayı ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden beslenme biçimi değiştiğinde ve yeteri kadar A vitamini vücuda alındığında bu belirtiler geçici olabilmektedir.
A vitamini eksikliği devam ettiğinde ise gözlerde körlüğe kadar sebep olabilmektedir. İleriki yaşlarda katarakt hastalığının ortaya çıkmasına da sebep olur.
A vitamini eksikliğinin başlangıcı genel olarak saç ve tırnaklarda da belli olmaktadır. Saçların kuruluğu ve kepeklenmesi söz konusuyken tırnaklarda yüzeylerin soyulması ve çabuk kırılması A vitamini eksikliğinin en belirgin özelliklerindendir. Tırnak yapınız eskisine göre daha zayıf ve kırılgan ise doktora başvurarak A vitamini eksikliğinizin olup olmadığını öğrenebilirsiniz
Bağışıklık sisteminizin zayıflaması sonucu hastalıklara karşı daha dirençsizseniz bu da A vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Günlük alınması gereken A vitamini miktarını mutlaka tüketmelisiniz.
A Vitamini Hangi Besinlerden Alınır?
A vitamini bitkilerde vücutta dönüştürülerek sağlanabilmektedir. Vücut alınan bitkisel kaynaklı gıdaların içerisinde bulunan enzimleri A vitamine dönüştürerek vitamin ihtiyacını karşılamaktadır. Havuç, brokoli, brüksel lahanası, yeşil fasulye, domates, maydanoz, kırmızı biber ve tahıllarda bolca A vitamini bulunmaktadır.
A vitamini hayvansal gıdalarda ise; peynir, yoğurt, karides, karaciğer, balık ve yumurta gibi gıdalarda da bol miktarda bulunmaktadır. Bu besinlerin tüketilmesi geçici olarak A vitamin eksikliğini ortadan kaldırabilir.
A vitamini eksikliğine sebep olan faktörlerden biri de vücudun alınan besinleri içerisindeki enzimleri A vitaminine dönüştürmemesidir. Bunun içinde doktor kontrolünde vücuda A vitamini desteği yapılmaktadır.
A Vitamini Göz Sağlığı İçin Gereklidir
A vitamini göz sağlığı için en önemli vitaminlerden biridir. Sağlıklı bir bireyin günlük A vitamini ihtiyacı 800 mcg olarak belirlenmiştir. Yeteri miktarda alınan a vitamini vücudun daha dirençli olmasında etkilidir.
A vitamini eksikliğinde meydana gelen göz rahatsızlıkları görme sorunlarını ortaya çıkarmaktadır. Halk dilinde sıkça bilinen gece körlüğü A vitamini eksikliğinden meydana gelmektedir. Birçok kişi bu vitaminin devamlı eksikliğinden dolayı körlük ile karşı karşıya kalmaktadır.
Göz sağlığınızı korumak için A vitamini tüketiminize dikkat etmelisiniz. Yaş ilerledikçe vücudun vitamin ihtiyacı artmaktadır. Bu yüzden sağlıklı beslenerek vücut için gerekli olan vitaminleri besinlerden almaya dikkat etmelisiniz.
Gözünüzde kuruluk ve görme problemleri başladığında bir doktora başvurarak sorunun kaynağını öğrenmelisiniz. Genel olarak göz hastalıkları A vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
Görme kaybı yaşamamak için vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineralleri almaya özen göstermelisiniz. Özellikle görme sorunları ile karşılaştığınızda doktorunuza başvurarak detaylı bilgi almalısınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder